گرم کردن قبل از شروع تمرینات ورزشی
ورزش بایدبانرمش های ویژه گرم کردن بدن آغاز شود. نرمش های گرم کردن باعث افزایش درجه حرارت بدن کمی بیشتر از حالات عادی بدن درفعالیتهای معمول شخص است وشامل کشش عضلات ونرمشهای سبک برای افزایش دادن ضربان قلب می باشد.انجام این حرکات به دستگاه سوخت و ساز شما کمک می کند تا برای نرمشهای بعدی و تمرینات اصلی ورزشی آماده شوید،همچنین در مرحله گرم کردن رگهای خونی عضلات منبسط شده و برای دریافت جریان خون بیشتر آماده می شوند.
برچسب ها: بدن, درزمینه, كردن, نکاتی, گرم
صدمات بدنی ناشی ازفوتبال
هر رشته ورزشی نمای ویژه ای از آسیبها را نشان می دهد . اکثریت آسیبهای فوتبالیستها شالم آسیبهای نسج نرم ( تاندون و عضله ) و مفصلی هستند. کوفتگیها، پیچ خوردگیها( بویژه درمچ پا) و کشیدگی های عضلانی ۷۵% کل آسیبها را شامل می شوند . ایین آسیبها غالبا در اندام تحتانی رخ می دهند، که تقریبا ۶۰% یا بیشتر از کل آسیبهای فوتبال را شامل میشوند .
مفاصلی که اغلب اوقات درگیر می شوند زانو و مچ پا هستند . البته ورزش فوتبال مصون از آسیبهای تنه .سر و اندام فوقانی نیست. آسیب کمر ممکن است در مقایسه با آسیب عضلانی اندام تحتانی بیشتر به دور ماندن ورزشکار از صحنه رقابتها منتهی شود آسیب صورت می تواند در اثر برخورد آرنج یا سر بازیکن حریف در نبردهای هوایی عاض شود. ضربه مغزی در مورد آخر یک خطر محسوب می شود. برخی آسیبها باعث بروز تغییراتی در قوانین باز ی اجرای آنها توسط داور شده اند. از آن جمله استفاده از آرنجها در لیگ فوتبال انگلیسی ( فصل ۱۹۹۴) و تکل از پشت در جام جهانی ۱۹۹۴) ممنوع اعلام گردیدند.
برچسب ها: آسيب, ازورزش, بدنی, فوتبال, ناشی
یازدهمین همایش آسیایی پزشکی ورزشی از تاریخ ۱۵-۱۷ مهر ۱۳۸۷ برگزار می گردد.
یازدهمین کنگره آسیایی پزشکی ورزشی به میزبانی کشور ایران از تاریخ ۱۵ لغایت ۱۷ مهر ماه سال ۱۳۸۷ برگزار می گردد. این همایش به همت فدراسیون پزشکی ورزشی در سالن همایشهای بین المللی صدا وسیما برگزار می گردد.
برچسب ها: آسيايي, همايش, يازدهمين
تغذیه فوری پس از ورزش تاثیر ورزشی را خنثی می کند .
افرادی که سریعا پس از ورزش اقدام به مصرف تغذیه پر کالری شامل انواع کربوهیدراتها می کنند تاثیر ورزش روی بدن خود را بین برده و نتیجه آن را معکوس می کنند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، مصرف تغذیه فورا پس از ورزش و فعالیت های شدید بدنی، کاملا مزایای تمرین بدنی را معکوس کرده و اثری روی بدن ندارد.
به گفته محققان دانشگاه ماساچوست در آمریکا، جدا از ورزشکاران رقابتی، افرادی که به سرعت پس از ورزش اقدام به مصرف انواع نوشیدنی های ورزشی یا غذاهای حاوی کربوهیدرات فراوان مانند سیب زمینی و شکلات های پر انرژی می کنند اثرات سودمندی را که ورزش کردن ایجاد می کند را منفی می کند.
بر اساس این گزارش، ورزش موجب سلامت عمومی بدن شده و با تنظیم وزن خطر بروز دیابت ناراحتی های قلبی و دیگر مشکلات سلامتی می کاهد. با این حال مزایای بالقوه ورزش کردن با مصرف تغذیه پر انرژی سریعا پس از ورزش، مزایای آن را معکوس کرده و تاثیر ورزش را از بین می برند.
برچسب ها: بعد, پر, کالری
به گفته پژوهشگران ، ورزش منظم برای بیماران مبتلا به سرطان از لحاظ روحی و جسمی بسیار مفید است.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از دویچه وله ، متخصصان آلمانی دریافتند روزانه چهل و پنج دقیقه پیاده روی سریع می تواند خطر مرگ را در بیماران مبتلا به سرطان روده به میزان سی درصد کاهش دهد و ورزش همچنین به کنترل مشکلات ناشی از اضافه وزن که عامل خطرناکی برای سرطان سینه و روده است کمک می کند.
برچسب ها: برای, بیماران, مبتلا, منظم
برای دانلود کلیک کنید